Ngoài việc ngủ vào ban đêm, những giấc ngủ ngắn cũng rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ 1 tuổi. Vậy bé 1 tuổi ngủ bao nhiêu là hợp lý? Làm thế nào để cho con ngủ trưa đúng cách?
Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa
Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ 1 tuổi Ngoài việc ngủ đêm, việc đảm bảo giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ:
-
Phục hồi năng lượng cho cơ thể: Một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại căng thẳng, mệt mỏi.
-
Tốt cho tim mạch: Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể, giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.
-
Cải thiện trí nhớ: Giấc ngủ trưa đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường lưu thông máu lên não và giúp tập trung hơn. Những đứa trẻ ngủ trưa đúng giờ và đúng cách sẽ có trí nhớ tốt hơn những đứa trẻ khác.
-
Xử lý thông tin nhanh: Khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ phát triển khả năng phối hợp, kết nối và xử lý nhanh thông tin từ các sự kiện khác nhau tại các thời điểm khác nhau.
-
Trao đổi chất tốt hơn: Giấc ngủ trưa đủ và chất lượng sẽ góp phần hỗ trợ quá trình trao đổi chất của trẻ diễn ra tốt hơn, từ đó giúp trẻ phát triển cả về chiều cao, cân nặng và sức khỏe. So với những bé ngủ trưa, những bé không ngủ trưa sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng chậm hơn, cơ thể khó đốt cháy calo và hấp thụ chất dinh dưỡng.
-
Tăng cường khả năng cầm nắm: Trẻ ngủ đủ giấc sẽ có hệ thần kinh được cải thiện, xúc giác phát triển tốt, khả năng ghi nhớ được tăng cường nên khả năng cầm nắm của trẻ cũng được đảm bảo và có thể phát triển. tốt hơn.
-
Thúc đẩy trí tưởng tượng và sáng tạo: Một giấc ngủ ngắn chất lượng rất quan trọng để thúc đẩy lưu thông máu và chức năng não. Từ đó, bé sẽ phát huy trí tưởng tượng và óc sáng tạo tốt hơn.
Xem thêm: Trẻ 2 tuổi ra mồ hôi trộm khi ngủ: Nguyên nhân và cách điều trị
Thời gian ngủ trưa phù hợp cho bé 1 tuổi
Bé 1 tuổi ngủ trưa bao lâu là đủ? Bé 1 tuổi ngủ khoảng 14-16 tiếng mỗi ngày, bao gồm 10-12 tiếng ban đêm và 2-4 tiếng ban ngày. Tuy nhiên, một số trẻ không ngủ đủ 2-4 tiếng và có thể ngủ ít hơn hoặc hơn một tiếng tùy thuộc vào mức độ hoạt động của chúng trong ngày.
Nếu bé quá mệt, bé sẽ ngủ nhiều hơn, bố mẹ có thể cho bé ngủ thêm. Tuy nhiên, thời gian ngủ của bé không nên quá dài, nếu cơ thể không được cung cấp và bổ sung dinh dưỡng kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Nếu thời gian ngủ trưa thay đổi, bạn nên điều chỉnh lại thời gian đi ngủ buổi tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bé.
Mẹo Giúp Bé Ngủ Trưa
Giấc ngủ trưa đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé 1 tuổi, nếu bé ngủ trưa không đều đặn, bố mẹ có thể tham khảo những mẹo sau.
Cho bé đi ngủ đúng giờ
Trẻ nhỏ rất nhạy cảm và khó thích nghi với những thay đổi thường xuyên, vì vậy việc thiết lập thói quen cho bé là rất quan trọng nếu bạn muốn cho bé ngủ trưa đúng giờ.
Tập cho bé thói quen đi ngủ vào một giờ nhất định và ngủ đến một giờ cố định đủ lâu để bé thức dậy. Vì vậy, lâu dần bé sẽ quen với đồng hồ sinh học như vậy và việc ngủ trưa đã trở thành thói quen hàng ngày.
Không nên cho trẻ ăn quá no
Ăn quá nhiều đôi khi khiến bé bị đầy bụng, khó chịu. Khi bé ngủ sẽ khiến bé có cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu, ngủ không ngon giấc, dễ thức giấc, quấy khóc và khó ngủ lại.
Ngoài ra, việc cho trẻ ăn trước khi ngủ còn khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dễ dẫn đến nhiều bệnh tật. Tốt nhất nên cho trẻ đi ngủ sau bữa trưa khoảng 15-20 phút để thức ăn được tiêu hóa tốt và không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Không để bé hoạt động quá nhiều trước khi đi ngủ
Cho trẻ hoạt động quá nhiều trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tinh thần của trẻ. Đôi khi trẻ bị kích thích quá mức gây ác mộng khi ngủ, ngủ không ngon giấc, trằn trọc.
Ngoài ra, nó còn khiến bé giật mình thức dậy, quấy khóc và sợ hãi, chất lượng giấc ngủ trưa không đảm bảo, bé có thể rơi vào trạng thái hoảng sợ.
Chú ý đến nhiệt độ phòng và nhiệt độ môi trường xung quanh
Môi trường xung quanh nơi ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên tạo cho bé một không gian ngủ thoáng đãng, dễ chịu, mát mẻ, không nóng cũng không lạnh, yên tĩnh, không ồn ào và tránh quá nhiều ánh sáng khiến bé ngủ không ngon giấc, dễ thức giấc.
Giấc ngủ trưa có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần quan tâm đến giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ, ngon giấc để lớn lên khỏe mạnh.
Hy vọng với những chia sẻ về câu hỏi “ Bé 1 tuổi ngủ bao nhiêu giấc ngắn ” trên đây có thể giúp các bậc cha mẹ có thêm kiến thức và kinh nghiệm trong việc chăm sóc giấc ngủ cho con yêu. Đừng quên theo dõi pgddttramtau.edu.vn Brother mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin nuôi dạy con hữu ích nhé!
Bạn xem bài Bé 1 tuổi ngủ trưa bao lâu là đủ? Làm sao để trẻ đi ngủ đúng giờ? Có khắc phục được vấn đề bạn phát hiện không?, nếu không được bạn vui lòng bình luận thêm về thời gian ngủ trưa cho bé 1 tuổi là bao nhiêu? Làm sao để trẻ đi ngủ đúng giờ? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn thay đổi & hoàn thiện nội dung cho tốt hơn! Cảm ơn quý vị đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN TRÂM TÀU
Nhớ dẫn nguồn bài viết này: Bé 1 tuổi ngủ trưa bao lâu là đủ? Làm sao để trẻ đi ngủ đúng giờ? của website pgddttramtau.edu.vn
Thể loại: Giáo dục
