Chứng mất ngủ về đêm của trẻ 7 tuổi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt, học tập và vui chơi ban ngày của trẻ, khiến cha mẹ vô cùng lo lắng và bất an. Vậy tại sao trẻ bị mất ngủ và làm gì để trẻ ngủ ngon hơn? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin giải đáp thắc mắc trên cho nhiều bậc phụ huynh.
Vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ 7 tuổi
Phát triển thể chất và tinh thần
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về phát triển ở trẻ, khiến trẻ dễ bị thấp còi, chậm phát triển. Ngoài ra, giấc ngủ kém ở trẻ 7 tuổi có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, dẫn đến các vấn đề về hô hấp.
Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể tiết ra các hóa chất mất cân bằng khiến trẻ mệt mỏi, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến trí tuệ và sức khỏe về lâu dài. Ngoài ra, ngủ đủ giấc là cách rất hiệu quả giúp trẻ phát triển cơ thể vào ban đêm, đặc biệt là khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng khi hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất giúp trẻ ngủ ngon và cao lớn.
Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
Tăng trưởng là một quá trình liên quan đến nhiều hormone. Giấc ngủ ngon còn giúp cơ thể trẻ cân bằng các hormone tiết ra, hạn chế việc tiết quá nhiều hormone kích thích thèm ăn khiến trẻ dễ bị thừa cân béo phì.
Tăng sức đề kháng
Đặc biệt là giấc ngủ, cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể và giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Việc trẻ 7 tuổi khó ngủ có thể khiến trẻ uể oải, yếu ớt so với các bạn cùng trang lứa.
Phát triển trí tuệ
Theo các nhà nghiên cứu, trẻ ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến kỹ năng nhận thức, đọc và làm toán. Vì vậy, tình trạng khó ngủ ở trẻ 7 tuổi kéo dài sẽ ảnh hưởng đến não bộ, khiến khả năng chú ý và trí nhớ của trẻ bị suy giảm, ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và cuộc sống sau này.
Trẻ 7 tuổi cần ngủ bao nhiêu?
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Nhìn chung, trẻ 7 tuổi cần ngủ từ 7-12 tiếng mỗi ngày. Trẻ ở giai đoạn này đã có các hoạt động học tập ở trường và ở nhà nên buổi tối trẻ có xu hướng đi ngủ sớm hơn.
Trẻ ở độ tuổi này thường đi ngủ lúc 21h và thức dậy từ 7h đến 10h. Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ trung bình 10 tiếng mỗi ngày.
Top 10 Lý Do Cha Mẹ Cần Biết Về Chứng Mất Ngủ Ở Trẻ 7 Tuổi
Áp lực tâm lý từ việc học
Nguyên nhân đầu tiên có thể là trẻ đang gặp vấn đề căng thẳng ở trường học. Trẻ đang trong giờ vui chơi ở nhà và khi bắt đầu tham gia các hoạt động học tập ở trường, trẻ chưa có thời gian thích nghi dễ gây căng thẳng dẫn đến trằn trọc, mất ngủ ở trẻ 7 tuổi. Không ngủ ngon vào ban đêm.
chất kích thích trước khi đi ngủ
Nên hạn chế cho trẻ sử dụng các chất kích thích như nước ngọt có ga hay nước tăng lực vì chúng là nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ. Uống những loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé.
chỗ ngủ không thoải mái lắm
Không gian ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bé. Không gian quá chật hẹp hay giường quá cứng sẽ khiến bé khó chịu, dễ dẫn đến mất ngủ.
Bé gặp ác mộng
Trên thực tế, sự bồn chồn và nghịch ngợm của bé trong ngày có thể dẫn đến những giấc mơ thường xuyên và có thể là ác mộng. Nếu ác mộng xảy ra thường xuyên, trẻ sẽ cảm thấy rất sợ hãi và không dám đi ngủ. Kết quả là trẻ sẽ bắt đầu chống lại cảm giác buồn ngủ dù đã khuya.
nỗi sợ
Một trong những nguyên nhân khiến trẻ 7 tuổi không ngủ được là do những nỗi sợ hãi bao trùm tâm trí. Trẻ sợ ngủ một mình, hoặc do vừa xem một bộ phim có hình ảnh đáng sợ. Nỗi sợ hãi có thể trở thành rào cản tâm lý cho giấc ngủ của bé.
Sử dụng nhiều thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Xem tivi hay điện thoại di động cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ. Vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể kích thích hệ thần kinh và gây mất ngủ.
thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể
Mất ngủ cũng có thể do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và dưỡng chất cần thiết cho trẻ không được cung cấp đầy đủ. chi tiết:
-
Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ.
-
Trẻ thiếu magie sẽ làm giảm hiệu quả làm việc của các cơ quan nội tạng trong cơ thể, dễ mệt mỏi, khó ngủ.
-
Trẻ 7 tuổi khó ngủ về đêm có thể do thiếu chất đạm. Protein giúp xây dựng các chất hóa học thần kinh trong não giúp giảm căng thẳng và lo lắng ở trẻ em. Vì vậy, nếu thiếu protein sẽ khiến cơ thể xuống dốc, dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
-
Thiếu vitamin D cũng có thể khiến trẻ khó hấp thu canxi, trẻ dưới 7 tuổi dễ bị mất ngủ.
-
Thiếu sắt và kẽm dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng khiến trẻ khó ngủ ngon.
Tác dụng phụ của thuốc
Khó ngủ hoặc khó ngủ ở trẻ 7 tuổi có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị ADHD và thuốc chống trầm cảm.
những thay đổi trong môi trường sống
Môi trường sống luôn thay đổi sẽ tác động nhiều đến tâm lý của trẻ và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Trong một số trường hợp, môi trường sống của trẻ thay đổi như bố mẹ ly hôn hoặc chuyển đi nơi khác, trẻ mới chuyển trường…
Làm thế nào tôi có thể giúp đứa con 7 tuổi của mình ngủ ngon hơn?
Nếu trẻ 7 tuổi ngủ không ngon giấc trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và cảm giác hạnh phúc của trẻ. Con bạn không chỉ mệt mỏi và không thể tập trung vào các hoạt động hàng ngày mà còn rất cáu kỉnh và không hài lòng. Vì vậy, đây là một số lời khuyên cha mẹ có thể áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ của con mình.
Xây dựng lịch trình ngủ khoa học
Cha mẹ nên hình thành khung giờ ngủ khoa học và hợp lý dựa trên hoạt động hàng ngày của trẻ. Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ rất tốt cho cơ thể của trẻ. Trẻ sẽ cảm thấy buồn ngủ trong những khoảng thời gian này và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
xoa và vỗ về tôi
Nếu trẻ khó đi vào giấc ngủ do tâm lý bất an, sợ hãi thì cha mẹ nên dành thời gian ở bên trẻ để trò chuyện, an ủi, trấn an trẻ để trẻ cảm thấy an toàn. Có cha mẹ bên cạnh giờ đi ngủ của con bạn có thể là một cách xoa dịu và giảm bớt sự lo lắng của chúng, giúp chúng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tạo không gian ngủ thoải mái
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bé, bạn nên chú ý đến không gian ngủ của bé. Bé cần một không gian ngủ thoải mái và yên tĩnh để ngủ ngon hơn. Nhiệt độ phòng không quá nóng cũng không quá lạnh, đệm mềm… đều là những yếu tố bố mẹ cần quan tâm để con có được giấc ngủ chất lượng.
Tạo chế độ ăn uống khoa học
Cha mẹ nên thiết lập một thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh, hạn chế sử dụng chất kích thích và đồ uống chứa caffein, phòng ngừa chứng mất ngủ.
Hạn chế cho trẻ xem các thiết bị điện tử
Cha mẹ không bao giờ nên cho trẻ xem TV, chơi điện thoại hoặc chơi trò chơi điện tử trước khi đi ngủ. Vì những thiết bị này ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bé.
Xem thêm: Cha Mẹ Biết Gì Về Chế Độ Ăn Cho Trẻ 9 Tuổi
Thông qua những cách này sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ của trẻ 7 tuổi. Trong thời thơ ấu, giấc ngủ rất quan trọng và cha mẹ nên chú ý đến giấc ngủ kém. Một giấc ngủ ngon góp phần vào sự phát triển toàn diện của thể chất và trí não.
Bạn xem bài Trẻ 7 tuổi khó ngủ: Nguyên nhân do đâu? Bạn đã khắc phục vấn đề phát hiện chưa?, nếu chưa, vui lòng bình luận thêm về việc trẻ 7 tuổi khó ngủ: Nguyên nhân là gì? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn thay đổi & hoàn thiện nội dung cho tốt hơn! Cảm ơn quý vị đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN TRÂM TÀU
Nhớ dẫn nguồn bài viết này: Trẻ 7 tuổi khó ngủ: Nguyên nhân do đâu? của website pgddttramtau.edu.vn
Thể loại: Giáo dục
